Benefici
Energia
vitale
Equilibrio fisico-motorio
Equilibrio
mentale
Riduzione di stress, ansietà
e paura
Tono
e potenza muscolare
Flessibilità
delle giunture
Mal
di schiena e dolori lombari
Circolazione del sangue
Respirazione e fortificazione dei polmoni
Alimentazione e controllo del peso
Sistema immunitario e longevità
Riabilitazione fisica
Energia vitale
I benefici del Tai Chi
sono di ordine sia fisico che psichico.
Uno degli elementi basilari
del Tai chi è l'energia, intesa come il flusso della vita che circola
nell'universo e quindi nel
corpo degli esseri viventi.
Questa forza è
detta in cinese Chi, una parola che si può tradurre con respiro.
Identificando il flusso
di energia con la vita, le condizioni di salute sia física che mentale
della persona dipendono direttamente dalla libera circolazione di tale energia
Quanto più essa
circola senza blocchi tanto più la persona Stara in buone condizioni
fisiche e mentali.
Ostacoli di qualsiasi
natura (abitudini a cattive posture, alimentazione scorretta, stress e tensioni,
sedentarietà) possono bloccare il flusso di questa energia vitale
e far ammalare la persona.
La medicina tradizionale
cinese ha elaborato diversi rimedi per ristabilire il libero flusso dell'energia
vitale e con esso ristabilire le buone condizioni dell'individuo: le più
conosciute sono l'agopuntura e il Tai Chi.
Il Tai Chi si è
formato quindi suquesto principio con una speciale attenzione ai movimenti
che ristabiliscono l'equilibrio fisico e mentale, la flessibilità
del corpo e in particolare delle giunture, la corretta respirazione, la
concentrazione e focalizzazione, il corretto funzionamento degli organi
interni, dal cuore ai polmoni, all’apparato digerente e soprattutto
una particolare forza interna derivata dall’eliminazione di tensioni
sia fisiche che mentali stabilemdo un processo di integrazione in cui mente
e corpo divengono armonicamente uniti.
Inizio pagina
Equilibrio
fisico-motorio
L'equilibrio fisico nel
movimento è dato dal rapporto tra il corpo e le forze di gravità.
Il Tai chi habitúa
a non lavorare contro la forza di gravità, ma a utilizarla assecondando
le sue leggi e considerándola come una fonte positiva di energia
per il corpo.
Il Tai Chi
porta a sentire una linea interna che dall'alto attraversa il capo, discende
nel tronco e per il bacino va al centro della terra.
Mantenere
questa linea in ogni movimento stabilisce un constante equilibrio e un senso
di stabilità al corpo.
Come in molti
casi della pratica del Tai Chi, la condizione física è símbolo
di un’esperienza che si trasferisce in ogni aspetto della vita della
persona: così l’equilibrio fisico-motorio è un semplice
fondamento per capacità e un attitudine che hanno profondi effetti
anche sulla mente e sulle emozioni.
Inizio pagina
Equilibrio
mentale
Il Tai Chi si può
considerare come il piú antico metodo di conseguimento dell'equilibrio
mentale ed emozionale attraverso una esperienza física apparentemente
semplice che si rivela via via complessa e portatrice di progressive illuminazioni.
Il Tai Chi
considera la psiche, le emozioni e il corpo strettamente interconnesse e
in relazione continua di scambio di información e influenze.
Nella persona
nessun sintomo di buone o cattive condizioni di uno di questi elementi può
essere considerato separatamente dalle condizioni degli altri.
Così,
qualsiasi cambio positivo che si attui in uno degli elementi avrà
ripercussioni positive tutti gli altri e sull’unità genrale
della persona.
È attraverso
il rilassamento delle tensioni muscolari a cui portano movimenti fluidi
e coordinati, il miglioramento delle posture del corpo, in primo luogo della
spina dorsale, l'incremento dell’equilibrio, l’esercizio di
una respirazioni naturale e profonda, che il Tai Chi consegue l’equilibrio
psichico e l'armonia nel rapporto tra corpo e mente.
Inizio pagina
Riduzione
di stress, ansietà e paura
Il conseguimento
di un progressivo stato di equilibrio fisico-motorio e psichico, inteso
come esperienza unitaria compiuta dal corpo e dalla mente, porta ad una
maggiore consapevolezza dei propri movimenti nello spazio, delle proprie
possibilità di movimento, concentrazione e focalizzazione ed una
più profonda coscienza di sé e del proprio ambiente, una maggiore
padronanza del proprio corpo e una crescente fiducia in se stessi.
Tutto questo ha un effetto
sulla capacità di padroneggiare le situazioni e non farsi travolgere
o opprimere da esse, di eliminare le cause che generano tensioni nervose
e conseguentemente muscolari, in altre parole alla riduzione dello stress
e della paura.
Inizio pagina
Tono
e potenza muscolare
Nel Tai Chi tutte le parti del corpo sono sempre in movimento, anche se
non sempre sotto sforzo.
·
Il Tai chi prevede un passaggio continuo e armonico delle diverse parti
muscolari del corpo da uno stato di tensione a uno di rilassamento e viceversa.
Questo porta al rafforzamento dei nuscoli in termini di potenza, resistenza
e soprattutto di tono, ossia nella capacità di far fronte con agilità
e flessibilità alle necessità del movimento corporeo.
Inizio pagina
Flessibilità
delle giunture
Il Tai Chi
è un'arte del movimento con particolare attenzione alle giunture
e alla buona condizione muscolare.
Le giunture
sono considerate come punti di passaggio, porte attraverso le quali l'energia
può circolare nelle diverse parti del corpo. Esse regolano pertanto
la quantità di energia che può muoversi attraverso il corpo.
Un buon stato
di salute è dato perciò dal maggior grado di flessibilità
delle giunture.
I
movimenti del Tai Chi sono formati in modo da favorire al massimo tale flessibità.
Il principio
che governa tali movimenti è compreso in una frase di lao Tze:
L'albero rigido
si spezza sotto il vento
Mentre il filo d'erba si piega e può vedere il nuovo giorno.
I movimenti
orientati particolarmente alle giunture hanno un effetto sia preventivo
che curativo su artriti e reumatismi che dipendono dalla stagnanza dei punti
di articolazione del corpo e da una carente circolazione.
Il Tai Chi
rafforza le giunture e conseguentemente aumenta l'ampiezza dei movimenti
che esse rendono possibili.
Inizio pagina
Mal
di Schiena e dolori lombari
La maggior
parte dei problemi alla schiena deriva dall'usare la parte inferiore della
colonna vertebrale (area lombare e sacrale) come leva per sollevare pesi
e sorreggere ogni spostamento della parte superiore del corpo.
Il risultato
di questi movimenti ripetuti quotidianamente è che lo sforzo che
dovrebbe essere sostenuto dall'intero corpo e spesso dai muscoli delle gambe
viene trasferito all'area lombare e sacrale sottoponendole a uno stress
eccessivo e in molti casi provocano schiacciamento dell'area che separa
i dischi della colonna vertebrale.
Il Tai chi conduce ad imparare e muovere tutta la parte superiore del corpo
ben sorretta dai muscoli delle gambe, come un insieme unico il cui movimento
parte dal bacino integrando le parti periferiche anzichè farle agire
separatamente come slegate dal resto del corpo.
Il Tai chi, in luogo di considerare il bacino come una leva, lo considera
come il centro del movimento del corpo.
Alcuni centimetri sotto l'ombelicoè posto infatti il centro dell'equilibrio,
della forza e dell'integrazione dell'individuo. E' il vero centro del corpo
e non a caso coincide con l'area sessuale e della riproduzione. Da esso
il Tai chi abitua a far originare i movimenti, invece che dalle aree periferiche.
Questo processo sposta inoltre la natura dei movimenti stessi dalla dimensione
mentale degli ordini trasferiti dalla mente alle varie parti del corpo,
verso il sentire ogni movimento con tutto il corpo
Inizio pagina
Circolazione
del sangue
Il Tai chi è costituito da movimenti
armonici e fluidi, con continui spostamenti di peso
e punti di equilibrio del corpo e rotazioni del tronco in ogni direzione
naturalmente integrati con la respirazione. tutto questo massaggia
costantemente i muscoli e gli organi interni come il cuore, mantenendoli
in buone condizioni e attivando le loro funzioni senza sottoporli a stress
o sovrasforzi.
Una pratica
regolare unita ad una corretta alimentazione può così prevenire
malattie cardiocircolatorie e infarti
Inizio pagina
Respirazione
e fortificazione dei polmoni
Il Tai Chi è basato su movimenti che utilizano tutte le capacità
naturali del corpo e in esse integra la respirazione.
L'attività dei polmoni è stimolata dallo movimento in modo
naturale e il movimento è facilitato e accompagnato a sua volta dalla
corretta respirazione.· Con la pratica del Tai Chi si impara a respirare profondamente con l'addome,
il nodo più naturale di respirare, come si può osservare nei
bambini e negli animali.
La respirazione nel Tai chi è intuitiva, essendo in stretta relazione
con i movimenti.
E' naturale infatti che se si sollevano o allargano le braccia si inspiri
e il torace si espanda, mentre se si abbassano o chiudono si espiri.
Il Tai chi ha movimenti concepiti in modo da permettere questo coordinamento
e di padroneggiarlo.
Stretamente collegato con il Tai chi è il chi Kung, costituito più
specificamente da esercizi di movimento del corpo, principalmente delle
braccia, respirazione e meditazione che portanoal più completo e
libero flusso dell'energia vitale (Chi) attraverso il corpo.
Sia il Tai Chi che il Chi Kung, attraverso la più corretta e profonda
respirazione, fortificano i polmoni attuando su di essi un continuo massaggio
e stimolazione della loro funzione.
Inizio pagina
Alimentazione
e controllo del peso
Il raggiungimento e mantenimento di una buona forma fisica e un buono stato
di salute passa necessariamente dal congiunto di molti fattori tra cui si
possono elencare:
- dieta sana ed equilibrata
- buona digestione
- esercizio fisico costante
- assenza di stress
- autostima
Il
Tai Chi opera contemporaneamente su tutti questi fattori portando naturalmente,
senza sforzo anzi con desiderio a praticarne le buone regole.
L'equilibrio e il rapporto armonico tra corpo e mente e tra questa unità
e l'ambiente di cui è parte costituente, porta naturalmente a uno
stile di vita che ha questi elementi come punti di riferimento per ogni
scelta quotidiana.
Lavorare sull'equilibrio significa riconoscere infetti gli stti di disequilibrio
e eccesso o carenza e tendere ad eliminarli.
Il raggiungimento di un equilibrio fisico e mentale nel Tai chi non è
il semplice essere in forma per poterne godereo profottare nell'autoaffermazione
di sé di fronte agli altri. E' avere consapevolezza del proprio essere,
del proprio corpo, dei propri movimenti, del proprio stato fisico, del rapporto
di tutto questo con la vita e il suo continuo processo creativo.
Tale consapevolezza è inscindibile dal rispetto della vita stessa
in ogni sua forma.
Tale consapevolezza aiuta a capire chi e che cosa si è e a
migliorare chi e cosa si è raggiungendo il meglio delle proprie possibilità.
Anche in questo caso emerge come il Tai Chi non sia una semplice pratica
fisica, ma una forma di conoscenza, di ricerca e consapevolezza, in altro
modo definibile ancora una volta come "meditazione in movimento".
Una sana alimentazione unita all'esercizio e alla corretta respirazione
porta di conseguenza il miglioramento delle funzioni digestive e di tutto
il metabolismo della persona, l'eliminazione di obesità ed eccessi
di peso.
Inizio pagina
Sistema
immunitario e longevità
Una buona forma fisica e un buon equilibrio interiore sono il miglior sistema
immunitario per l'erganismo.
L'efficienza degli organi interni, l'assenza di tensioni, l'armonia tra
corpo e mente, permettono alla persona di prevenire e fronteggiare più
agevolmente gli attacchi di agenti esterni e di essere meno soggetta a cadute
fisiche o nervose dovute a debolezza dell'uno o dell'altro apparato che
sostiene il corpo nelle sue azioni e funzioni (muscoli, ossa, sistema vascolare,
sistema nervoso, apparato digerente, respiratorio...)
E' ormai provato che non solo la perfetta forma fisica, ma persino l'attitudine
al pensiero positivo è capace di avere potenti effetti sulla salute
e sulle probabilità di contrarre malattie.
Scientificamente questo è possibile avendo il corpo agenti endogeni
che opportunamente stimolati modificano positivamente il sistema biochimico.
Così accade ad esempio con l'agopuntura, che favorisce il rilascio
di interferone, uno stimolatore del sistema immunitario.
Ci sono studi che affermano che ciò accada anche con il Chi Kung,
in quanto pratica meditativa di respirazione con movimento che può
provocare il rilascio di neuropeptidi rilassanti che hanno ovviamente un
effetto positivo sulle condizioni generali della persona.
A tale condizione di resistenza immunitaria porta il Tai Chi con il suo
stretto rapporto con il Chi Kung.
Base del potere immunitario del Tai Chi e del Chi Kung è ancora una
volta il Chi, ossia il flusso di energia vitale che circola nell'organismo.
La libera circolazione del Chi è la condizione della buona forma
fisica, della flessibilità delle giunture, del buon funzionamento
degli organi interni, della tonicità del sistema muscolare, della
resistenza delle ossa.
Non è difficile dedurne logicamente che è anche alla base
della resistenza del corpo alle malattie, ovvero della capacità del
corpo di autoimmunizzarsi e porre le condizioni per il suo corretto e longevo
funzionamento.
Inizio pagina
Riabilitazione
fisica
Anche nel campo della riabilitazione da malattie o nella cura di malattie
croniche che non presentino stati acuti, laddove è più diffusamente
e correttamente praticato, ossia in China, il Tai Chi e il chi Kung hanno
dimostrato risultati positivi così certi da farne una pratica diffusa
in ospedali e cliniche come terapia riabilitativa con speciali istruttori
esperti nelle due discipline.
Inizio pagina
